c罗美臀*-*

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗美臀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍c罗美臀的解答，让我们一起看看吧。

英超十大女神？

十大女神:

第一位，Keeley Hazell姬莉·蕾贝卡

第二位，凯莉·布鲁克 (Kelly Brook) 

第三位，露西·皮德尔 (Lucy Pinder)

第四位，凯蒂·普莱斯 (Katie Price)

第五位，凯特·阿普顿

第六位，谢丽尔(Cheryl ) 

第七位，索菲·丽德

第八位，Rosie Jones

第九位，米歇儿·马什

第十位，斯泰西-玛茜

健身前和健身后有什么区别？

这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！

我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。

坚持健身的人

最后都有了回报

2年，我每天力量训练

每一个人都有一段自己的励志故事，

付出的努力流过的汗水只有自己知道。80%的人健身前后对比却是下图这样的。

能够晒出自己的健身前后励志照，

都是都非常了不起的人！

究其原因就是，

80%的人在一开始健身后很快就会放弃，

只有不到20%的会坚持下来。

如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢

能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。

瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。

1，训练量

增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。没有足够的训练量刺激是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，采用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。

2，训练方式多样化

长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好采用不同的练习来全方位刺激，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推刺激胸肌上术，下斜刺激下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。

3，动作搭配

因为有些动作是复合动作，比如练习卧推除了刺激胸肌，三头肌也会刺激到，所以在安排训练时，要把胸肌和三头肌安排在一天练习，背肌和二头肌放在一天练习，腹肌可以每天练习。

3，营养

所谓三分靠练，七分靠吃。不会安排饮食，你即使再辛苦练习，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白质，训练后一定要及时补充蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆制品等。当然了补充蛋白粉效果会更好更快。

我是运动康复师，欢迎大家关注我。

就是身材会变得更好呗，这还需要说，除了身材变得更好，其他的也有，比如心态变得更好，可以交到很多朋友等等。

小蜜语录：这样做就能练出修长美腿。

小编想问大家知道女神的标准是什么吗？其实很简单，女神最明显的特点就是肤白、貌美、大长腿，皮肤和外貌我们都可以后天加工，那么大长腿应该怎样才能得到呢？别着急，小编现在就告诉大家通过怎样的瑜伽动作可以练就一双两米大长腿。

单腿鸽王二式，练习这个姿势的时候，屁股要始终收紧用来保护腰部，防止腰部受伤，练完之后还原的时候，我们首先弯曲膝盖，慢慢的把一条腿放下，之后手臂也慢慢还原。但是如果初学者或身体柔韧性较差者完成动作时有一定的困难，可用瑜伽伸展带来辅助完成。

鸽子式的变式在练习的时候应该将所有的注意力都集中在肚子这个地方，如果背部很紧张，可以稍微放松，特别需要注意的是我们一定要使用腹肌的力量，保持姿势，这样才能达到减脂肪的效果。能有效改善便秘症状，并通过清除肠内的毒素达到排毒养颜的目的;还可促进血液循环，增加头面部的血液供应，从而使面部肌肤显得红润。

侧板式的变式是对侧板式进行稍微改造之后的动作，这个瑜伽动作特别考验练习者的手臂的力量和大腿的力量，因为在完成这个动作的同时，我们要用手和腿来支撑，整个身体的重量，如果初学者不能完成这个动作，可以在指导老师的辅导下完成。下面是做这个动作的具体步骤。

1、侧卧在瑜伽垫上，两条腿重叠在一起。

2、手臂和大腿加力，支撑整个身体。

3、保持背部挺直，手部也要保持挺直。

当瘦子们增肌成功，同样也是华丽丽的逆袭

不会丝毫比胖子减脂差！

@ 大胸

从瘦弱鸡到肌肉男，我了坚持两年，做力量训练配合悍金斯增肌粉，断断续续摸爬滚打，就两个字概括“坚持”。

@ B

健身已经变成我女朋友了。

@ 黑甜如水

我的人生经历了两个完全不同的世界[捂脸]

@ 抛物线

我知道我还不够好，但健身真的跟整容差没多少

@ 張 棋

从瘦到胖，再到肌肉壮，命运总是如此神奇

@ A—Mr.小恐龍

增肌前后对比，被自己感动到了

@ ^Muscle_Y

健身的理由只有一个，干掉同龄人。当同龄人都挺着啤酒肚的时候，我依然有八块腹肌、当他们上三楼都开始喘气的时候，我依然能轻松跑完五公里、十公里…[嘿哈]

@ Che

跟奥尼尔合影真的会让自己显娇小吗？

奥尼尔虽然已经退役，不过他依旧是大多数球迷心中历史最强中锋。奥尼尔的成功无法复制，他是将身体和技术完美结合，“大鲨鱼”在NBA也只有一条。奥尼尔的成功，离不开他那巨无霸一般的身材，这是他成功的根本所在。退役之后的奥尼尔，由于没有训练，饮食也没有顾虑，他的身形就更夸大了。即使你是肌肉壮汉，跟奥尼尔合影，一样会显得娇小。如果你不信，看看强森和泰森的经历，你就能明白！

“又高又壮”一直是强森的标签，身高1米95体重118公斤的他，那身材确实很魁梧。他出演的角色也基本是硬汉角色，他的这强悍身材，为自己带来了巨大收益。

不过强森遇到奥尼尔，那就很尴尬了。他站在巴克利和奥尼尔中间，真的有种欲哭无泪的感觉。自己辛苦练得好身材，跟奥尼尔一合影，感觉就是白费了，“巨石”也变成了“小石头”。

C罗的肌肉大家都懂，如今他就靠着这身材立于不败之地。好身材是自律和努力的体现，C罗显然做到了极致。都35岁的C依旧在巅峰，这是自己努力的结果。就现在C罗这身材，现役足坛没几个人能比，很多妹子就是因为C罗的好身材，因此喜欢了足球。

C罗也经历了强森的尴尬，他跟奥尼尔一起的时候，那就是“小学生”的身材。自己又背了一个书包，那更是应景。

说克里斯.埃文斯估计没几个人认识，但是说“美国队长”，你应该就知道。克里斯不仅颜值高，而且身材很好，他没事也喜欢泡在健身房，他的“美国翘臀”，真的是为自己圈粉不少。

这一次克里斯跟奥尼尔在健身房偶遇，当两人站在一起的时候，奥尼尔还是那么魁梧，克里斯感觉就只是一个工作人员！“美队”遇到“大鲨鱼”，也得服输！

施瓦辛格年轻时那可是超级男神，他那身材真的令人羡慕。他本来就是健美冠军，选他去饰演“终结者”，真的是太符合观众的期待。

施瓦辛格年轻时也同框过奥尼尔，看照片你根本看不出，施瓦辛格有1米89的个子，身材还那么健壮。就奥尼尔的小腿都比施瓦辛格大腿还粗，差距确实大。

最后来看看泰森，巅峰泰森在拳坛就是没敌手，如果他自律一点，连胜场次会更多。泰森1米78个子能拿重量级拳王，就是身体素质出色，看看他这脖子的肌肉，已经练来跟水桶一般粗。

不过当泰森遇到奥尼尔，拳王的霸气真的都没了。泰森看到奥尼尔那也是一脸和善，在这样的庞然大物面前，泰森真的是豪横不起来！

到此，以上就是小编对于c罗美臀的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗美臀的3点解答对大家有用。